Savaitės dienomis virtuvėje tikrai nekuriu šedevrų, nes noriu lengvų patiekalų kuriuos galėčiau pasigaminti per 15 minučių. Aišku skonis nukentėti negali, tad dažniausiai renkuosi derinius su sezoniniais ir šviežiais ingredientais.
- 2 upėtakio file
- 2 mažos cukinijos
- 4 šparagai
- 1 arbat.š. sezamo aliejaus
- 1 žalioji citrina
- 1 šaukštas sojos
- extra virgin alyvuogių aliejus
- druska, pipirais
- Upėtakio file dedame į mažą indą, užpilame šaukštą sojos, truputėlį druskos, šviežiai grūstų juodųjų pipirų ir paliekame marinuotis 5-10 minutes.
- Tuo tarpu bulvių skustuku susismulkiname cukinijas - kai jau pasirodo sėklos sustokite nes pačio vidurio nenaudosime. Griežinėliais supjaustome šparagus, viską dedame į indą ir užpilame vienos žaliosios citrinos sultimis. Viską tolygiai paskirstome rankomis.
- Įkaitiname keptuvę, įpilame šlakelį extra virgin alyvuogių aliejaus ir dedame upėtakio file. Kepti pradedame nuo pusės su oda. Kepame 2-3 minutes, kol apskrus tada apverčiame ir kepame dar 1 minutę.
- Salotas paskirstome į dvi lėkštes, atsargiai užlaistome sezamo aliejų, druska, pipirus ir dedame iškepusią upėtakio file ant viršaus. Skanaus!